每天发呆10分钟有助于减压

　　概 述

　　发呆，听起来好像是穷很无聊，毫无建树的一种行为。如果你每天过着忙碌的生活，相信你一定也没时间好好休息，更别说发呆了。其实，发呆是人轻松自在的一种境界，可以减压，让大脑获得休息，达到放松身心的目的。越是忙碌的人越需要发呆。一起来看看下面的内容吧。

　　步骤/方法：

　　1：　发呆类似静坐，人每天较好有10分钟的脑子空白状态，有利于精神再集中。美麻省医学院的乔•卡巴金医生提出的“正念减压”原理也与发呆雷同。通过冥想、坐禅、调整呼吸等方式，使身心达到真确的放松。

　　2其次：发呆能纯净自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑也有明显的作用。卡巴金医生的研究证实，做正念疗法6～8周后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。　　处在资讯爆炸的时代，每个人大脑都是超负荷，长时间用脑，耗氧量增加，不但工作效率下降了，头痛、失眠问题也跟着来。因此，适时的发呆是让大脑休息的较好方法。

　　3第三：下班后听听音乐，可以缓和一天忙碌紧张的心情，降低压力。　　多沟通：　　心情欠佳时，外出散步、找朋友聊天，学会用沟通的方式，来减少对生活的无奈感。

　　注意事项：

　　体育锻炼：　　体育锻炼后大量流汗，将情绪释放出来，也是生活中纾压很好的方式。